ال هیما بعد از فصل تعطیلات ، تعطیلات سراسر سال و استفاده از محصولات جدید کاهش وزن فعال است. وقتی دعوت و ضیافت به واسطه دوره تعطیلات فراوان است و شیرینی و غذاهای چرب را بدون محدودیت می خورند ، که بدون توجه نمی ماند ، اما معمولاً چربی را در بدن پخش می کند و گاهی اوقات گیجی روده و احساس گناه به دلیل مداومت و عدم نظم در تغذیه

بنابراین ، بسیاری از خانم ها برای کاهش سریع و با وزن زیاد به رژیم های بسیار سختی متوسل می شوند.

دانا برججی ، متخصص تغذیه لبنانی به شبکه الجزیره نت گفت که خوردن بی رویه در تعطیلات ، خوردن شیرینی ، نه صبحانه و تمرکز روی شام ، همه باعث کاهش “متابولیسم” (متابولیسم) می شود و منجر به افزایش وزن می شود.

چغندر در تهیه دستورالعمل های سم زدایی بسیار مفید است (Pixabay).

کالری در یک وعده غذایی

دانا معتقد است که این همان چیزی است که به طور کلی مردم و به طور خاص زنان در طی 10 روز پس از تغییر رژیم خود و گاهی محدود کردن آن به یک رژیم غذایی ، با آن روبرو می شوند.

وی می گوید به جای اختصاص 1500 كالری برای 3 وعده غذایی و دو میان وعده (میان وعده) ، آنها در یك وعده غذایی معمولاً شب هنگام در اجتماعات با خانواده یا دوستان و غذاهای همراه ، نوشیدنی ها و شیرینی ها همراه می شوند.

و در اینجا اهمیت سم زدایی (رژیم سم زدایی) مطرح می شود ، به گفته این متخصص ، توجه داشته باشید كه روش های استفاده از آن بسیار زیاد و متنوع است. به گفته دانا ، برخی از آن 2 روز ، 3 ، 10 روز یا حداکثر 3 هفته استفاده می کنند. هدف آن پاکسازی بدن از سموم و کاهش سریع وزن است.

هر نوع سم زدایی رژیم متفاوتی دارد. این باید با غذاهای خاص همراه باشد. برخی از غذاها با سم زدایی از بدن خود به خود کار می کنند و با آب میوه ، گرسنگی و گرسنگی شدید همراه هستند.

بورجی توصیه می کند صبحانه یا شام را با آب سم زدایی جایگزین کنید ، به شرطی که ناهار فقط حاوی پروتئین و سبزیجات باشد (الجزیره)

اثرات جانبی

با این حال ، این متخصص یادآوری می کند که سم زدایی ، که فقط بر اساس مصرف نوشیدنی ها ، آب میوه ها و سوپ های سبزیجات بدون غذا است ، حتی اگر چند روز تصویب شود ، ناسالم است و این برای بدن خطرناک است. حاوی 400-800 کالری در روز یا با توجه به وزن و سن است.

اما در واحدهای حرارتی کم باقی می مانند ، که باعث عوارض جانبی خستگی ، اضطراب ، حالت تهوع ، سردرد و عدم تمرکز می شود و سطح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. بعداً باعث حالت پرخوری یا غذا خوردن بدون آگاهی می شود که باعث می شود فرد وزن کم شده را به سرعت از دست بدهد.

اگرچه نتایج سم زدایی می تواند کاهش وزن بسیار بالا تا 6 پوند در 10 روز باشد. اما متخصص تغذیه به دلیل عوارض جانبی آن را به هیچ وجه دوست ندارد ، علاوه بر این احتمالاً منجر به کمبود مواد معدنی و ویتامین ها می شود که به بدن آسیب می رساند.

سم زدایی به جای غذا خوردن

دانا معتقد است که بهترین رژیم غذایی اتخاذ شده پس از تعطیلات یک رژیم غذایی کم کالری است ، وعده اصلی غذایی جایگزین صبحانه یا شام با یکی از آبهای سم زدا است ، به شرطی که ظرف ناهار فقط حاوی پروتئین (گوشت ، مرغ ، ماهی) باشد. ، همراه با مقدار زیادی سبزیجات خام یا پخته شده بدون مکعب بویلون آماده و بدون افزودن کربوهیدرات (نان ، برنج ، سیب زمینی ، ماکارونی ، بلغور و غلات) ، به مدت 2 یا 3 هفته ، که منجر به کاهش وزن سالم می شود.

برای کارآیی بیشتر ، صبحانه و شام را با آب سم زدایی جایگزین کنید. اهمیت ورزش را همیشه مانند پیاده روی و غیره نشان دهید. 4 تا 5 بار در هفته ، و این نباید کمتر از 30 دقیقه باشد. همانطور که بدن بعد از نیم ساعت فعالیت شروع به سوختن می کند.

5 دستورالعمل مختلف سم زدایی

دانا 5 گزینه آب میوه متناسب با این رژیم غذایی ارائه می دهد.

نوشیدنی اسفناج تازه (Pixabay)

1- اسفناج و شوید یا شوید

300 گرم اسفناج تازه سبز ، یک مشت برگ نعناع ، یک خیار ، دو عدد سیب سبز ، پیاز شوید و نیم لیمو.

سم زدایی از خیار و زنجبیل مناسب شام (Pixabay)

2- خیار با زنجبیل

2 خیار ، یک تکه زنجبیل ، نصف لیمو بدون پوست ، یک لیوان جعفری.

چغندر ، لیمو و سیب به جای غذا با هم (Pixabay)

3- چغندر با پرتقال

1 خیار 1/2 ، چغندر آب پز ، سیب ، آب پرتقال ، 4 یخ.

چوب کرفس بر اساس یک سم زدایی سبز خوشمزه با عملکرد قوی (Pixabay)

4- سم زدایی سبز

3 برگ کاهو بزرگ ، یک تکه زنجبیل تازه ، 2 عدد چوب کرفس ، نصف فنجان جعفری ، خیار ، یک لیمو کوچک و 2 گلابی کوچک.

از بادام و خرما می توان سم زدایی با طعم فوق العاده درست کرد (Pixabay)

4- آب بادام و خرما

نصف فنجان بادام ، 5 عدد خرما ، 2 قاشق غذاخوری نارگیل ، یک چهارم چوب وانیل ، 3 چهارم لیوان آب ، کمی نمک ، کمی دارچین ، 7 قطعه یخ.

طرز تهیه

این آب میوه ها کمی با اختلاط با میکسر اتوماتیک کمی قبل از خوردن غذا تهیه می شوند. می توان از آن برای سم زدایی از بدن حتی پس از بازگشت به یک رژیم معمول سلامتی و پس از کاهش وزن استفاده کرد.